První vícedenní trek? Neřeš to a prostě vyraž

Láká tě sbalit batoh a na pár dní zmizet v přírodě, ale váháš, jestli to zvládneš? Možná máš strach z kondice, vybavení nebo toho, kde hlavu složíš. Hoď to za hlavu. Vydat se na první vícedenní trasu je snadnější, než si myslíš. Stačí vědět, jak začít.

Nehoň kilometry, hledej zážitky

Zapomeň na to, kolik toho ujdou jiní. Stezkaření není závod a srovnávání se s ostatními ti jen zkazí náladu. Každý máme jiné tempo. Pokud nejsi trénovaný sportovec, miř na 15 až 20 km denně. Je to rozumná porce, kterou ujdeš, aniž by ses „zničil" tak, že druhý den nevstaneš z postele. Cílem je, aby tě to bavilo i druhý a třetí den.

Začni chytře: méně vybavení, víc klidu

Ideální start je trek na jednu noc – taková testovací trasa. Zjistíš, jak ti sedí batoh, kde tě po půl dni začnou bolet nohy a co ti chybí. Po jedné noci venku víš o sobě i o svém vybavení desetkrát víc, než kolik se dočteš v článcích.

Pro svůj první přechod si vyber trasu, která ti odpustí chyby v plánování.

• Penzion nebo kemp: Naplánuj si spaní pod střechou nebo v kempu. Nemusíš díky tomu tahat stan, karimatku a těžký spacák. Batoh bude lehčí a ty se nebudeš v noci stresovat, jestli ti neproteče celta.
• Jídlo a voda: Netahej kila jídla. Většina tras v ČR vede kolem hospod nebo vesnických krámků, kde se v pohodě najíš. Nejdůležitější je voda – obzvlášť v horku. Prázdný žaludek chvíli vydrží, žízeň tě zastaví.
• Útulny: Pokud tě láká spaní venku, využij po trasách útulny. Jsou to prověřená místa, kde se budeš cítit bezpečněji než v otevřeném lese.

Bezpečnost a „únikový plán"

Jdeš vyloženě sám a máš z toho trochu respekt? Sdílej svou polohu přes Mapy.cz se svými blízkými – budou přesně vědět, kde se nacházíš. Trasu si taky naplánuj tak, aby ses z ní mohl kdykoli pohodlně dostat na vlak nebo autobus. Ten pocit, že můžeš trek kdykoli „zabalit" a odjet domů, ti dodá klid.

Než začneš vymýšlet složité expedice, koukni na náš seznam tras, které už za tebe někdo prošel. A pokud se chystáš vyrazit s dětmi, mrkni do sekce Zábava pro děti – najdeš tam tipy, jak rodinný výšlap nezničit nudou.

Vybavení: každý gram se počítá

Největší začátečnická chyba? Přeceněná váha batohu. Pamatuj, že každý gram po pár hodinách pocítíš.

• Oblečení: Stačí ti jedno náhradní balení na převlečení pro případ, že zmokneš nebo se zpotíš. Nic víc. Nejlepší volbou je merino vlna (tričko, ponožky). Nezapáchá ani po několika dnech a hřeje i vlhká.
• Boty: Na většinu tras v Česku ti stačí lehké trailové nebo trekové boty. Těžké pohorky si nechej až do vysokých hor. Pokud se bojíš deště, pořiď si nepromokavé ponožky. Jsou dražší, ale v batohu nezaberou místo a jsou lepší než těžké boty, ze kterých tě na zpevněných cestách akorát budou pálit chodidla.

Záchrana z krize

Když přijde krize, měj po ruce tyhle prověřené vychytávky:

• Magnesium (hořčík): Malé ampulky pro běžce fungují okamžitě proti křečím.
• Hroznový cukr: Rychlá energie, když ti „dojde benzín" před posledním kopcem.
• Puchýře: Měj v lékárničce gelové náplasti Compeed. A jeden profi tip od zkušených stezkařů: kobercová páska (duct tape). Jakmile cítíš, že se tvoří otlak, přelep ho páskou. Pásku nikdy nestrhávej! Musíš ji nechat na kůži tak dlouho, dokud sama neodpadne.

„Tak co, pořád váháš? Sbal si to nejnutnější a prostě vyraž. Ten pocit na konci dne za to stojí."